Autor Rio Quente
Equipe Rio Quente
Atualmente, há inúmeras opções para praticar exercícios e condicionar o corpo. Já passou o tempo em que as únicas alternativas eram a academia e o esporte no fim de semana. Principalmente para quem deseja e precisa treinar com poucos impactos ao corpo, há excelentes modalidades, como o deep running.
O deep running é um conjunto de exercícios físicos praticado em piscinas, de preferência profundas. A maior parte das atividades envolve a corrida na água. A prática traz muitos benefícios à saúde, especialmente relacionados ao emagrecimento, à postura e à fisioterapia.
Quer saber mais sobre a modalidade? O Rio Quente Resorts conta o que é deep running. Não deixe de acompanhar também as atrações do festival Remexa em nossos resorts. Temos atividades físicas e esportes para toda família!
O que é deep running?
Deep running é uma atividade física que envolve a corrida embaixo da água, sem tocar os pés no fundo da piscina e com o uso obrigatório de colete ou cintos flutuantes. Os equipamentos dão sustentação na água, possibilitando os exercícios de corrida.
Normalmente, ele é realizado em piscinas de águas profundas. Os praticantes do deep running ficam com apenas a cabeça para fora da água, enquanto o resto do corpo permanece submerso.
No deep running, os exercícios são simulações da corrida no asfalto. Porém, se, na corrida convencional, o impacto ao corpo é alto, na água, ele diminui bastante. Isso não torna a prática menos eficiente: a resistência é 12 vezes maior do que no ar. Ou seja, cada exercício tem características próprias.
Quem pode fazer deep running?
O deep running é destinado a diversos objetivos, desde recuperações de lesões, passando pelo condicionamento físico básico, até atletas de alto nível. A história da modalidade demonstra múltiplas aplicações.
Após a Segunda Guerra Mundial, o deep running foi criado como uma forma de tratar lesões. Na década de 1970, houve muitos estudos sobre a modalidade e a difusão para academias e centros de treinamento. Nas Olimpíadas de 1984, atletas revelaram utilizar o deep running, em especial a maratonista Joan Benoit.
Viu só como o deep running é versátil? Os idosos se beneficiam pelo baixo impacto corporal, assim como os pacientes em fisioterapia, já os atletas podem incluir a modalidade na rotina de treino por trabalhar o corpo de maneira diferente. Basicamente, todos encontram benefícios com essa prática.
Os benefícios do deep running
Viu só como o deep running tem benefícios para todos os públicos? Tudo depende de qual é o seu propósito para praticar a modalidade. Listamos três pontos positivos do deep running para a saúde.
Emagrecimento e condicionamento físico
Não pense que, por ser praticado na água, o deep running não queima calorias. A modalidade tem pouco impacto ao corpo, mas é um exercício físico como qualquer outro. Ou seja, a prática regular do deep running emagrece sim.
Mais importante do que o emagrecimento, está o condicionamento físico. O deep running trabalha com várias regiões musculares, principalmente os membros inferiores. A pessoa adquire torneamento aos músculos, sustentação corporal e motivação para o dia a dia.
Melhora no sistema cardiorrespiratório
Por ser uma atividade física na água, o exercício é muito benéfico ao sistema cardiorrespiratório. A capacidade pulmonar é constantemente desenvolvida nas atividades aquáticas, melhorando o fôlego e a respiração.
A circulação sanguínea também é beneficiada, principalmente na pressão da água. Dessa forma, a prática do deep running previne doenças cardiovasculares, como pressão alta e infarto.
Tratamento de lesões e dores localizadas
O deep running é especialmente recomendado para tratamento de lesões e dores no corpo. Estudos revelam uma grande eficácia no tratamento de dores na lombar, devido ao fortalecimento dos músculos e ao desenvolvimento da sustentação corporal.
Para quem sofre com artrite e dores nas articulações, a modalidade é perfeita, já que os impactos são reduzidos! O mesmo pode ser dito para quem está em recuperação de lesões musculares e de fraturas ósseas.
O Rio Quente Resorts é o melhor local para fazer atividades físicas!
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